Честно говоря, автором этих строк когда-то было испробовано бодрствование в течение трёх суток. Весьма и весьма странные ощущения, надо сказать. Эксперимент пришлось свернуть, поскольку за столь короткое время начинаешь путать утро и вечер, не можешь понять, какой сегодня день, да и вообще со временем проблемы.
Как оказалось, уже давно выработаны средства экономии себе времени посредством сокращения сна.
Алгоритм или полезные заметки для неспящих:
1. Хотя бы за 1-1,5 до сна не принимать пищу, не курить
2. Спать на твёрдой, жёсткой поверхности
3. Легко укрываться, не прятаться под зимним одеялом
4. Проветривать помещение перед сном либо спать с открытыми окнами
5. Выяснить свой индивидуальный режим.
Для этого не спать сутки, отмечать время, когда больше всего клонит ко сну. Ложиться спать и вставать следует именно в это время. По возможности спать днём минут 40.
Через какое-то время вы привыкнете к своему новому режиму, он станет автоматическим.
Но всё же будьте предельно аккуратны в проведении подобных экспериментов.
В заключение статья Криса Касперски на эту тему: xakep.ru , а также этот пост: мало, но правильно
2 коммент.: (+add yours?)
При надлежащем упрямстве можно таким образом не спать довольно долго. Но вообще, это очень плохая идея. Через год, другой нервную систему разнесет так, что спасать будут либо успокоительные, либо алкоголь.
Сейчас тоже прихожу к выводу, что спать нужно по возможности столько, сколько того требует организм. А если нужно (временно, на несколько дней) сократить количество часов сна, достаточно постоянно держать голову чем-то занятой. Тогда и в сон не клонит.
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.